Сколько воды необходимо потребялть каждый день нашему организму?

 

Нормы потребления воды.

    

      Многие люди недооценивают пользу, которую может принести правильно налаженный режим питья. Нередко современный человек употребляет меньшее количество воды, нежели необходимо организму, зачастую мы даже не подозреваем о том, что нарушаем одно из важнейших правил здоровой жизни.

 

Сколько литров воды нужно пить в день ребенку и беременным женщинам?

 

     Если с нормой потребления воды взрослого человека все более или менее понятно – для расчета нормы есть простая формула, которая гласит, что необходимо выпивать в день не менее 2,5 литров жидкости, – то нормы для детей и беременных женщин не так явно определены. Но все же разобраться в вопросе самостоятельно вполне возможно.

 

     Итак, для того чтобы понять, сколько воды нужно употреблять беременным, следует запомнить довольно простую закономерность. Если вес женщины составляет 50 кг, то примерная доза жидкости в день равняется 2 литрам, если вес ближе к 60 кг, то увеличиваем ее на 300 мл, если 70 кг, то на 600 мл. Таким образом, надо запомнить: каждые 10 кг веса требуют увеличения нормы на 300 мл.

 

     Чтобы понять, сколько воды в день должен выпивать ребенок, следует также ориентироваться на его вес или возраст. Во-первых, стоит запомнить следующую формулу, по которой рассчитывается количество жидкости в день для ребенка от 1 года. На каждый килограмм веса следует потреблять 50 мл воды, то есть если ребенок весит 7 кг, то его норма составляет 350 мл в сутки. Важно понимать, что в жаркую погоду следует увеличить норму на 50–150 мл.

 

     Во-вторых, давайте разберемся, сколько воды нужно давать выпивать грудничку в день. Специалисты утверждают, что давать младенцам чистую воду просто необходимо; делать это следует в небольших количествах, начиная с 2–5 столовых ложек и постепенно выходя на норму по формуле 50 мл на 1 кг веса. В теплую погоду следует также увеличивать норму жидкости.